Бег с утяжелениями и похудение

Бег с утяжелениями и похудение

Решил описать собственный опыт. Может, действительно кому-то пригодится.

Как это бывает, годам к 28 понял, что какой-то вес нехороший стал. Не то, чтобы потолстел, — нет. Но как-то недоволен был состоянием. Что-то шло не так, и нужно было срочно менять))

Не тратя времени, начал пробежки. Каждое утро через день вот по этому маршруту вдоль берега:

Бег с утяжелениями

Да да. На первую горку забегал. На самый верх. В любую погоду, при дожде и снеге.

Через несколько простых пробежек пришло решение бегать с дополнительным весом.

Сперва купил в магазине «Комбат» (теперь который «Старшина»)
разгрузку:

Бег с утяжелениями

И начал ее догружать заимствованными у знакомых подводных охотников грузами с пояса, маленькими гантелями и распиленными на части гантелями побольше.

Когда емкость разгрузки исчерпалась, достал из кладовки старый рюкзак типа «пузырь», с которым еще в детстве в походы ходил. И начал к каждой следующей пробежке добавлять в него по полиэтиленовому пакету с песком. По чуть-чуть. Чтобы не елозило по спине, сверху рюкзак «прихватывал» к себе кожаным ремнем.

Бегал два сезона. Осень-зима-весна. Примерно числа так 15 апреля в воздухе что-то менялось (температура, влажность) и я понимал, что началось лето и пробежки на летний период прекращались.

Немного лирики:

Под конец второго сезона взвесил свою разгрузку и рюкзак. Оказалось чуть более 50 кг. веса. Когда тянешь такой вес, да еще и на гору, что температуру набираешь неслабую: промокаешь пОтом с ног до голову еще на пол пути. А зимой-то норд-ост частенько затягивает. Останавливаться на открытом пространстве у морского берега вообще нельзя — сразу же протянет. Вес достаточно тяжелый. Поэтому уматывало так, что несколько раз падал из-за того, что задевал ногой за ногу. Слава богу, что ничего не сломал. Нагрузка чувствовалась постоянно. Т.е. ходил по городу и старался, чтобы ножки крест на крест не ставились. Т.е. от усталости «вело» как неисправную машину.

Каковы итоги:

1. Не похудел. Вообще. Хоть мокрый был, что не то что одежду или шапку, а обувь выжимать можно было каждый раз. И не похудел ни количественно, ни качественно. Что лишнее было в организме, то и оставалось (по самоощущениям).

2. Быстрей бегать не стал. Т.е. бегу допустим с весом, а потом, сняв вес, сильно в скорости добавить не мог.

Что прибавилось:

3. Силовая выносливость — безусловно приросла. После такие квесты как беЗконечная рубка дров, замес цемента, таскание чего-нибудь (кого-нибудь) вообще не напрягала (и не напрягает). Шататься будешь от усталости как тростинка, но работать будешь продолжать.

4. Бег в гору. С этим тоже прибавил. Не скажу, что быстрей стал, или намного легче по горам стало взбираться. Просто сам процесс перестал напрягать.
Лезешь и лезешь, не особо задумываясь, когда там эта гора закончится.

Сегодня я все-таки ближе к понимаю таких простых вещей как: что такое лишний вес, как от него избавляться, какой бег дает стройность, а какой — нет. Какие упражнения развивают силу, а какие — нет. И вообще стал ближе к понимаю самой природы силы. Благодарая Школе. И тем проще оглядываться назад и рассматривать себя со стороны, со всеми неточностями и ошибками, когда-то отнявшими столько сил и времени. И хоть не давшими результата, но зато способствовавшими выходу на верный Путь.