Ответы на вопросы по закаливанию

Выкладываем выдержки из переписки по теме:

Вопрос:

Давно хотел заняться моржеванием, хотя даже не моржеванием а закалкой, типа обливания водой на морозе,но постоянно что то останавливало. Не было знаний того, как правильно это делать, как начинать. Когда информация в принципе стала доступной, оставалось собраться духом и начать,но… Но есть неоспоримый, как мне думается, факт. Многие моржы умирают  от сердечных приступов, связанных с излишней нагрузкой на сердце, особенно в возрасте за 45.  Когда я учился в институте, в Анапе, у нас был курс судебной медицины, в ходе которого нас пару раз приглашали в морг. В одно из таких занятий, на стол сгрузили тело молодого человека лет 33 или 35 уж точно не помню, который умер в море от серд.приступа, дело было в феврале месяце, парень, по словам родственников, занимался моржеванием. Вопрос, как подготовить человека к таким нагрузкам, как добиться эфекта «кузмича», что по твоему важно знать, чего остерегаться?

Ответ:

Я так понимаю, главное не перевозбуждаться «перед опасностью», т.е. перед холодным морем. Возбуждение очень сильно нагревает и  холодная вода еще импульс нагревания дает — в итоге перегорает проводка.

Ремарка:

Ну да…постараюсь не горячиться. Знаешь, думал один раз в день обливаться, но чувствую, что нужно два раза… Утром и вечером совершенно разные ощущения, эмоции.

Вопрос:

Мне тут еще подсказали, и как мне думается правильно, что холодную воду надо на себя лить на выдохе… для предотвращения спазма) Что скажешь?

Ответ:

Как мне понимается, у тебя по факту резкий температурный скачок получается: дома ты в тепле, а потом сразу голый на улицу. Над этим нужно подумать. Я вот подстраиваюсь под температуру, пока дойду до моря. Тот же таджик, друг Кузьмича, он настраивал организм, пока по лестнице спускался на улицу и путешествовал до какого-то своего удобного места, где обливался. Хоть 20-30 секунд, но подстройка. Нужно тебе, как мне кажется, подумать над этим аспектом. Я так я дышу очень спокойно и тихо, ни глубоких вдохов, не выдохов. Так что специально не слежу за дыханием.

Вопрос:

Да, понял. Я выхожу из дома раздетый секунд 20 настраиваюсь, отче наш прочитаю, беру кастрюлю и иду до места, там снимаю сланцы и обливаюсь. Может мне на улице в майке и штанах походить, потом там же раздеться и облиться? Но тут есть вариант что про сквозит…не знаю как, буду экспериментировать. Сегодня воду оставил на улице еще минут на 20, она холоднее стала, прямо прошибло как положено))
Еще, вопрос. После обливания или купания ты сразу обтираешься полотенцем? Голову мочишь?

Ответ:

Не обтираюсь, в этом-то и смысл купания. Сохну на ветру. Чтобы не просквозило, одевай на тело ветровку. Допустим, майка и ветровка. Минуту пройдись (а может 2 или 3, смотри как там по климату). Затем все снимаешь и обливаешься.

Вопрос:

Cегодня вечером попробую на ветру обсохнуть. Но на ветру так продувает, что просто думаешь все…все тело сковывает))) Когда минусовая температура, то это легче переносится, чем круче минус, тем быстрее испоряется. Сегодня утром было 0град  и ветерок-ощущение не обжигания, а пронизывающей мерзости)). Ты купаешься с головой?

Ответ:

Нет, специально не ныряю, но последние дни штормит — накатывает и чутка на голову.

Вопрос:

Cкажи еще, ты душ теперь только холодный принимаешь или теплый тоже, или если теплый, то всегда заканчиваешь холодным? Теперь другая проблема у меня в какой воде, в душе мыться. Сегодня вечером сделал как и говорили. Одел сланцы на босу ногу, трико, и ветровку синтипоновую на голое тело. До этого я и не знал что моя синтипоновая ветровочка такая теплая)) Вобщем походить не удалось, стал приседать и ходить в гулобом присяде минут так 2)) затем разделся, еще секунд 20 постоял и облился. В этот раз я заметил, что смог контролировать дыхание. Затем стоял на ветру(ветерок как раз сильный подул) понял, что действительно именно в этом обветривании самый «смак»)) несколько раз бросало то в жар, то в холод, ветер нарастает-обжигать начинает. До полного обсыхания не дошло дело, но тело раскроснелось нормально.

Ответ:

Сведующие люди говорят, что нужно заканчивать холодной водой. Теплой водой рекомендуют заканчивать если только сразу после душа спать идти. Но я в любом случае завершаю холодной водой. Но именно мыться теплой водой. А после облиться — холодной.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *