Укрепляем ноги: ходьба с бревном

Упражнение с частью ствола дерева для укрепления ног. Конечно, возможен вариант, когда снарядом выступает любое подходящее бревно или большой камень. Ходим в присяде. Ось бедра параллельно поверхности земли, ноги на полной стопе. Спина прямая. Руки как бы вытягиваются перед собой. Продвинутая форма упражнения подразумевает добавление жонглирования бревном. Т.е. при ходьбе бревно можно перекладывать с плеча на плечо, например. Либо положить его на плечи (и т.д.)

Комментарий с Ютуба:

Классное видео.Люди столько денег тратят на эти штанги,гантели,гири,тренажёры.Либо каждый месяц платят за тренажёрный зал.А оказывается можно обходиться брёвнами и камнями бесплатно,я об это раньше как-то и не думал,словно был зомбирован.В старину,я думаю,когда не было штанг,гантелей,тренажёров,богатыри так и тренировались.Особенно это актуально для мелких городов и деревень,где часто нет спортивных магазинов,тренажёрных залов,и где платят маленькие зарплаты или вообще не бывает постоянного заработка,то есть накладно тратить деньги на всё это.
А чтоб не болела спина:
1)При подъёме тяжести спина прямая и сильно вперёд не наклоняться.
2)Вовремя подъёма тяжестей на таллии пояс,можно обмотать таллию в несколько витков толстой веревкой.
3)После подъёма тяжести повисеть на перекладине
4)Делать упражнения для укрепления мышечного корсета.

 

Запись опубликована в рубрике Ратное дело с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *