Ответ на вопрос по здоровью: лишний вес

В комментарии к статье «Острый бег» или бег на носочках была поставлена следующая задача:

Подробней о себе. Мне 33 года, рост 175 см., вес почти 85 кг. Два года назад бросил курить и резко набрал вес. Проблемы с артериальным давлением появились (повышается). Очень желаю сбросить вес так как считаю, что проблемы появились из-за лишнего веса. Пожалуйста подберите методу.
Р/С: По себе ощущаю, могу и знаю, что смогу восстановиться до прежнего веса.

В качестве материала, который на мой взгляд частично содержит решение задачи, привожу текст из своей переписки на похожую тему:

…, вне зависимости от того, найдешь ли нужную группу (а для тебя это может быть и секция борьбы и школа танцев) есть два варианта. 1) Ускориться и не выпасть из потока. Т.е. найти побыстрей нужную группу/человека и не теряя времени начать подыматься по этой дороге. 2) Замедлиться. Т.е. не надеяться, на то, что что-то очень подходящее найдется и на что будешь опираться как на костыль. А еще раз проанализировать и реализовывать все, что ты можешь делать сам в своей повседневности: просыпание, растирание, вставание, утренняя и, возможно, дневная и вечерняя гимнастика [статья по теме — «Утренняя гимнастика — делюсь опытом«], удержание осанки (в т.ч. за счет сидения на самом краю стула с ровной жесткой поверхностью (офисный изогнутый такого не дает [статья по теме — «Как научиться сидеть ровно?«])) и т.д. Опять же хороший чай, правильное питание (больше с утра и меньше к вечеру) и т.д. Какие-то прогулки больше на свежем воздухе. Не одевать на себя слишком много одежды, чтобы не перегреваться (это про осень и зиму). Ну и вообще больше окружать себя тем, что тебе нужно в этом направлении. Т.е. смотреть на стройных подтянутых людей с легкой походкой. Это могут быть и картины и хорошие индийские фильмы с поставленными танцами и просто концерты танцевальных групп (желательно сидеть поближе) и т.д.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *